Как да се грижим за тялото си. Можем ли да се грижим за здравето си?
Ще имаш нужда
- редовни медицински прегледи, достатъчно течности, физическа активност, правилно хранене, чист въздух, руска баня, сън
Инструкции
Започнете сутринта си с чаша вода със стайна температура. Това събужда, прочиства тялото и го настройва за активност.
Останете хидратирани през целия ден. В крайна сметка повече от 2/3 от човек се състои от вода. Все още се спори колко течност се нуждае човек дневно, но минималното количество, установено от лекарите в различни страни, е два литра вода на ден - чиста вода, тоест без да се вземат предвид супи, сокове, кефир и др. Струва си да имате предвид следното: ако пиете кафе или зелен чай през деня, тогава количеството вода трябва да се увеличи с около литър (кафето и зеленият чай „изхвърлят“ водата от тялото).
Упражнение. Опитайте колкото можете повече и тренирайте у дома. Кратките бягания също са полезни, за предпочитане в гористи райони.
Освободете се от стреса с чист въздух. Разходете се (за предпочитане след хранене и преди лягане), проветрете стаите. Избягвайте да стоите под климатик, който изсушава въздуха и произвежда вредни вибрации.
Поддържайте график за сън. Лекарите препоръчват да заспите поне час преди полунощ. В този случай, събуждайки се дори след три до четири часа, човек може да възстанови жизнеността за нов работен ден. Въпреки това е по-добре да спите 6 - 8 часа. Опитайте се да поддържате стаята хладна (дори през зимата - не повече от 25 градуса).
Следете диетата си. Неправилното хранене може да причини метаболитни нарушения и дори работата на цялото тяло. Избягвайте бързо хранене и преработени храни.
Развийте навика да ядете поне три пъти на ден. Закуската трябва да е пълноценна, богата на протеини и витамини - най-калоричната от всички хранения, но не и обемна. Обядът (не по-рано от 6 часа след закуска) трябва да бъде обемен, но лесно смилаем и нискокалоричен, а вечерята трябва да бъде лесно смилаема и много питателна.
Посещавайте сауната поне веднъж на две седмици - това е истинско „зарядно“ за тялото! Парата от банята подобрява кръвообращението в тъканите, нормализира кръвното и вътречерепното налягане, укрепва имунната система, стабилизира работата, извежда токсините от тялото, ускорява метаболизма... Желателно е банята да има басейн.
Проверявайте редовно с вашите лекари. Това е важно за профилактиката и навременното откриване на заболявания. Мнението „по-добре е да не знаете, за да не мислите за това“ е погрешно. По-добре е да разберете и лекувате по-рано!
Забележка
Разбира се, ключът към отличното здраве е по-малко алкохол и никотин.
Полезен съвет
Научете се да се радвате на малките неща, хвалете се, помагайте на хората.
източници:
- Статия за поддържане на здравето
- как да се грижим за здравето си
Здравето на децата трябва да се пази от първия им дъх и плач. Няма внезапни заболявания. Повечето от тях започват в детството: веднъж паднали, замръзнали, отровили се и т.н. Само докато тялото е младо и силно, всичко това остава незабелязано (както изглежда). Въпреки това, рано или късно идва момент, когато той вече не е в състояние да се бори с негативните фактори.
Ще имаш нужда
- - кърмете бебето;
- - учат децата на хранителна култура;
- - запознайте детето си със спорта;
- - да се разхождате навън;
- - закаляване;
Инструкции
Храна. Доказано е, че майчиното мляко съдържа пробиотични фибри, които укрепват имунната система на бебето. По време на хранене се произвеждат антитела, които предпазват тялото от определени видове бактерии и вируси. А в детските няма защитни вещества.
Учете децата на културата на хранене от момента, в който преминат към общата маса. Тъй като здравето зависи главно от храните, които човек яде. Никога не включвайте в диетата на детето си храни, съдържащи синтетични оцветители (овкусители), газирани напитки, пушени храни, чипс, люти подправки, мариновани зеленчуци и плодове и кафе. Например, учените са открили, че мононатриевият глутамат (E621) причинява промени в мозъка при плъхове. А оцетната киселина има отрицателен ефект върху функционирането на панкреаса. Поради това те са строго забранени в бебешката храна. Пренебрегването на препоръките води до факта, че повечето деца на възраст 15-16 години имат различни заболявания на стомашно-чревния тракт.
Нашето здраве е в нашите ръце! Това е нашето богатство! А как ще го използваме зависи само от нас: от нашите знания, умения и нашата воля.
Здравето е нашият дар, който ни е даден от раждането заедно с дишането, кръвообращението и храносмилането. Очевидно затова, докато не загубим здравето си, не мислим за това. Нашето здраве е подчинено на общите закони на Вселената. Без спазването на тези закони съществуването ни е невъзможно. Ето защо е изключително важно да се овладеят поне минималните знания, които науката има за човека и неговото здраве.
Парадоксално е, но никой не изучава здрав човек. Те изучават болести. И към днешна дата много от техните компоненти са проучени: симптоми, процес, методи на лечение и превантивни мерки. Но всяка болест има своя причина, поради която нашите клетки, тъкани и органи се увреждат, което от своя страна води до нарушаване на функциите на тялото. И в резултат на това човек се сблъсква със симптоми на заболявания: зачервяване, повръщане, виене на свят, треска и много други. Симптомите са много, но тук схемата е същата: причина – вреда – болест.
Разглеждайки тази диаграма, е лесно да се разбере, че за да се отървете от всяка болест, е необходимо да се идентифицира причината, която я е причинила.
Нека разгледаме реакцията на тялото към дисфункция.
На първо място, тялото се опитва самостоятелно да отстрани причината за смущението. Това причинява дискомфорт, който ние поради нашата неграмотност приемаме за самата болест и я лекуваме с всякакви средства. Всъщност този дискомфорт не е самата болест, а лечебните физиологични процеси, с които организмът ни се бори с болестта, като иска сам да възстанови здравето.
По този начин повишаването на телесната температура е индикатор, че тялото "изгаря" токсични вещества, натрупани в кръвта - токсини. Грешката на много хора в този стадий на заболяването е да се опитват да свалят температурата, което в никакъв случай не бива да се прави, защото по този начин пречим на тялото ни да произвежда антитела и да повишава имунитета, а освен това натоварваме бъбреците и черен дроб с допълнителни отрови.
Когато в кръвта се натрупа голямо количество токсични отрови, кръвоносните съдове се свиват. Това действие на тялото е насочено към защита на клетките, това е неговата защитна мярка. В резултат на това кръвното налягане се повишава. Грамотният човек ще пречисти тялото си, като консумира големи количества течности, а човек, който не знае причините за такива промени в налягането, ще започне да приема лекарства за разширяване на кръвоносните съдове, без да осъзнава, че по този начин само ускорява проникването на отрови в кръвта.
Важно е да разберете: всичко, което се случва в тялото, се прави, за да спаси живота му.
Болестта не изпреварва човек спонтанно. Най-често хроничното нездравословно състояние е резултат от дълъг период, през който поради човешко невежество се нарушават законите на здравето и лечебните способности на тялото губят своята сила.
Френският учен Лериш поетично нарича болестта драма в две действия: първото действие, според него, се състои от всички онези невидими процеси, които протичат в тъканите и органите на човешкото тяло безсимптомно; но появата на болка и дискомфорт е второто действие. Не трябва да разчитате на лекарства - те само помагат да издържите болестта, но не я лекуват. По-добре е да помислите: какво сте направили погрешно, защо тялото ви е достигнало такова състояние, че трябва да се откажете, за да се върнете на правилния път?
На първо място, важно е да запомните: всички лекарства са неорганични вещества, те са неживи и нашето тяло не може да създаде нито една жива клетка от тях. Веднъж попаднали в тялото, всички неорганични вещества постепенно се превръщат в сол на оксаловата киселина, която се отлага в резервоарите на тялото, превръщайки се в основа за развитието на артрит, атеросклероза, образуване на камъни и много други заболявания. И когато тялото получи готов продукт под формата на хормони, витамини, глюкоза, лекарства, които са антитела за унищожаване на вируси и микроби, тогава самото то е неактивно и системите, които трябва да произвеждат вещества от този тип, просто спират да работят.
Всичко, което не работи, умира. Това е законът на живота.
По същия начин органи, които трябва да произвеждат важни вещества за тялото, могат да умрат поради бездействието си. Но тялото все още се нуждае от тези вещества и след като не успява да ги произведе само, се нуждае от външна подкрепа. Получавайки го, той постепенно свиква с такава помощ. Лечението с лекарства постепенно причинява нови заболявания и усложнения, които от своя страна изискват допълнителни лекарства. Получава се омагьосан кръг! Човек, който постоянно получава витамини, хормони и ензими отвън, вместо да ги произвежда чрез собствените си усилия, нарушава всички жизненоважни метаболитни процеси в тялото си.
Както казват японците: "Не ме храни с риба, научи ме как да ловя риба!"
Когато лекарят ни предписва лекарства, той храни тялото ни с готови „риби“, вместо да го научи да произвежда всичко, от което се нуждае сам. Наслаждавайки се на „рибата“, ние успокояваме тялото си за известно време. Но по-късно „гладът“ отново се появява и не ни остава нищо друго, освен да се обърнем отново към лекар. Но е по-лесно да се научите да избягвате това, което причинява заболяване. И ако дойде, тогава знайте как да се справите с него и можете да използвате всички естествени сили на тялото за тази цел.
Как да възстановите здравето си?
Единственият сигурен начин да възстановим изгубеното здраве е да се върнем към начина на живот, предписан ни от самата природа. Важно е да водите здравословен начин на живот; не само ще ни помогне да се предпазим от болести, но и бързо ще ги излекуваме, ако попаднат в тялото ни.
На пръв поглед всичко е много просто. Но това е само докато си спомним навиците си. Природата не ни ги е дала, те са дошли при нас по наследство от нашите родители; и през вековете те се предават от поколение на поколение: ние ще ги предадем на нашите деца, а нашите внуци ще ги получат от нашите деца. По този елементарен начин се изгражда верига от абсурди, която може и трябва да бъде прекъсната. За да направите това, ще трябва да се преквалифицирате. Обикновено в такива ситуации се чува само: „Не мога“, „Няма да успея“, „Нямам достатъчно воля, време“ и т.н. Но това са само оправдания, няма друг начин. И докато човек не осъзнае това, няма да се отърве от болестите. Невежеството е причината за неразбирането.
Глупостта няма как да се победи, но невежеството може!
За съжаление народите все повече воюват помежду си. И войната ни разделя всички на два лагера: роботи убийци и техните жертви. Прави ни жестоки, безчувствени, учи ни на лъжа, приспособяване, ограничаване на естествените ни нужди. Природата мълчи в отговор. Но тя има добра памет и нейните закони работят винаги и навсякъде. Пред тях всички хора са равни: богати и бедни, талантливи и бездарни, късметлии и нещастници. Не можем да излъжем природата, не можем да я подкупим. Можете да го приспособите към себе си само като безпрекословно се подчинявате на неговите закони.
Не си казвайте, че не можете да направите нещо. Вашата воля, вашата нужда да преодолявате препятствията са присъщи на вас по природа, те са ви дадени от раждането и това показва, че сте в състояние да се борите за вашето здраве и благополучие.
Забравете за „модните“ лечители, не си губете времето с тях! Трябва сам да се ограмотиш по тези въпроси! Всеки човек трябва добре да познава законите на здравето и да ги спазва, като живее в хармония с тялото си, а не се бори с него.
Необходимо е да се върнат на хората всички норми и култура на здравеопазване, които са се развивали година след година от създаването на човечеството. Има огромно количество от тези знания! Но не всички са полезни, не ни трябват всички. И е невъзможно един човек да обхване такъв обем информация. Ето защо е изключително важно да се научим да премахваме ненужните знания, като се фокусираме само върху онези ценни части, които ще ни помогнат да бъдем здрави и да управляваме тялото си.
Нека се опитаме да организираме знанията си, като ги направим по-логични и ясни.
Почти всички заболявания се причиняват от микроорганизми. Учените стигат до това заключение преди повече от 100 години и започват усилено да ги изучават и търсят. Малко по-късно медицината доказа, че болестите се причиняват не само от микроорганизми, но и от липса на минерали в храната. След това започват да лекуват хората, като въвеждат в диетата им допълнителни количества различни минерали – калций, фосфор, магнезий. Това обаче не помогна да се победи болестта.
Малко по-късно станаха известни заболявания, причинени от липса на витамини. И изглеждаше, че справянето с тях беше толкова лесно, колкото и беленето на крушите: просто трябва да приемате онези витамини, които ви липсват, под формата на таблетки и инжекции. Всичко обаче се оказа по-сложно. Болестите не се отказаха.
Лекарите скоро открили, че патологичните аномалии в тялото могат да бъдат причинени и от липса на хормони. И отново поемат по най-простия път: дават на пациентите липсващите хормони, получени синтетично, а с излишните хормони се борят чрез хирургическа корекция на ендокринните жлези.
Във всеки от горните случаи на първо място са физическите и механичните процеси: елиминирането на микроорганизмите чрез въвеждане на мощни лекарства, въвеждането на липсващите витамини, хормони и минерали в тялото. Това е позицията на академичната медицина. Но много по-рано, още преди появата му, човечеството познава естествени начини за борба с болестите, които по-късно са наречени Естествена хигиена.
Естествено някои заболявания, като грип, туберкулоза, тонзилит, възникват под въздействието на микроорганизми. Но подходът на естествената терапия към тях е различен от този на академиците.
Според изключителния съвременен лекар A.S. Залманов, местни заболявания не съществуват - човекът като цяло винаги е болен. Следователно лечението трябва да бъде насочено не към конкретен орган, а към цялото тяло като цяло.
Каквито и открития да направи фармакологията, генното инженерство или хирургията, колкото и уважение и възхищение да будят у нас, всяка болест възниква по определена причина. И докато не се елиминира, никакви лекарства няма да помогнат - болестта няма да изчезне.
Несъмнено антибиотиците дават ефективни резултати, когато се използват, но след изследване на ефекта им върху човешкия организъм се оказа също, че те стимулират развитието на нови видове бактерии, които са устойчиви на антибиотици и не могат да бъдат лекувани с тях. Всичко това доведе до появата на нови форми на вече съществуващи заболявания, които стават все по-трудни за лечение. Например, нов вид пневмония не може да се излекува нито с пеницилин, нито със сулфонамиди. Оказа се, че микроорганизмите лесно се адаптират към средата, в която се намират.
Освен това човек трябва да разчита на тялото си, да стартира способността си да се адаптира по нов начин. Когато човек пребори болестта по естествен начин: с правилно хранене, специални упражнения, които ускоряват кръвообращението, излагане на чист въздух, очистителни клизми, той няма от какво да се страхува!
Естествената терапия не се поддава на микроорганизмите. Податливи на инфекции са тези, които не следят диетата си, злоупотребяват с алкохол и никотин, претоварват се на работа и забравят, че тялото ни се нуждае от грижи. Тези, които водят здравословен начин на живот, не се страхуват от никакви инфекции!
Освен това има микроби, които могат да бъдат от полза за хората. Това са тези, които съжителстват с човешкото тяло: те се хранят с неговата кръв, сокове и в замяна потискат дейността на неговите врагове - патогенни микроби. Веднага щом възникне нарушение на правилния начин на живот, изразяващо се в преяждане, физическа умора и т.н., тези микроби започват да се държат по различен начин. И има само един сигурен начин да се справите с тях - да се върнете към предишния, нормален начин на живот.
Тематичен класен час
начален учител
Папченкова Лариса Александровна
Мишена: актуализират знанията на учениците за здравето и здравословния начин на живот;
обсъдете различни варианти за отношение към вашето здраве и възможни начини за запазването му;
Да възпитава учениците да имат негативно отношение към вредните навици и да бъдат внимателни към своето здраве.
Здравейте момчета!
Казвам ви „здравей“, което означава, че ви желая здраве. Замисляли ли сте се защо поздравяването на хората включва пожелание за здраве един на друг?
Вероятно защото здравето е най-важната ценност за човек.
Днес нашият класен час е посветен на човешкото здраве.Ще говорим защо трябва да сте здрави, защо трябва да спазвате правилата за грижа за тялото си, какви са лошите и опасни навици.
Помните ли приказката на В. Катаев „Седемцветното цвете“? В нея се разказва как един ден магьосницата подарила на момичето Женя цвете със седем разноцветни листенца. Веднага щом откъснете листенце, хвърлите го и кажете вълшебните думи, всяко желание веднага се изпълнява. Когато на Женя останало и последното листенце, тя видяла тъжно момче Витя, чийто крак болел и затова не можело да тича и да играе с други деца. Жена му го съжали, откъсна последното листенце и пожела Витя да се възстанови. И Витя стана здрав. Тук приказката свършва.
Нека си представим също, че магьосницата ни е подарила цвете, но не просто, а вълшебно цвете на здравето. Как би изглеждал той? (На дъската се отваря цвете, децата се редуват да откъсват листенцата, обръщат ги и четат какво е написано на гърба на листенцата.)
Здравето е красота.
Здравето е сила и интелект.
Здравето е най-голямото богатство.
Здравето е нещо, което трябва да се пази.
Всички имат нужда от здраве - и деца, и възрастни, и дори животни.
Здравето е дълъг щастлив живот.
Здравето е, когато си весел и всичко ти се получава.
Какво трябва да направите, за да сте здрави? Точно така, необходимо е
и да можете да се грижите за здравето си. Днес вие не сте просто зрители,Днес ще изведем формула за здраве.
Обаждане - смяна на позиции (Бюро Базарни)
Нека изясним какво е здраве.
Здравето не е просто липса на болест, то е състояние на физическо, психическо и социално благополучие.
Моля, вдигнете ръце, кой никога не е бил болен?
Кой беше болен веднъж?
Кой се разболя два пъти?
Вижте, ние сме свикнали, че е естествено човек да боледува! Но това е неправилна настройка!
Да променим отношението и да помним: естествено е човек да е здрав! Учените смятат, че човек трябва да живее 150-200 години (както древните гърци вярвали, че да умреш на 70 години означава да умреш в люлката).
Днес лекарите казват, че нашето здраве зависи от начина ни на живот: нашите навици, нашите усилия да го укрепим.
Ако се стремите
Следвайте рутината -
Ще учиш по-добре
По-добре си почивай.
Умеете ли да спазвате дневен режим, пестите ли време или го губите?
За да научите как да пестите време, трябва правилно да организирате ежедневието си.
СЦЕНА „РЕЖИМ“
Герои: учител и ученик Вова - ученици от 5 клас.
Ти, Вова, знаеш ли какво е режим?
Със сигурност! Режим... Режим - където си поискам, там скачам!
Рутината е ежедневна рутина. Например, спазвате ли ежедневието си?
Дори го надвишавам!
Как е възможно?
По график трябва да ходя 2 пъти на ден, но ходя 4 пъти.
Не, не го изпълняваш, а го нарушаваш! Знаете ли какво трябва да бъде ежедневието?
Знам. Изкачвам се. Зарядно устройство. Измиване. Оправяне на леглото. закуска. Разходка. Обяд и тръгване за училище.
Глоба…
А може и по-добре!
Как е възможно?
Така е! Изкачвам се. закуска. Разходка. Обяд. Вечеря. Разходка. чай. Разходка. И мечтайте.
О, не. При този режим вие ще израснете мързеливи и невежи.
Няма да расте!
Защо така?
Защото аз и баба спазваме целия режим!
Как е при баба?
И така: половината аз, половината баба. И заедно изпълняваме целия режим.
Не разбирам - как е това?
Много просто. Аз ставам, бабата прави упражненията, бабата мие, бабата чисти, аз закусвам, аз се разхождам, аз и баба правим домашните, аз се разхождам, аз правя обяд,...
И не ви ли е срам? Сега разбирам защо си толкова недисциплиниран.
Обаждане - смяна на позиция.
Какво мислите, момчета, Вова разпредели ли времето си правилно: разходка, обяд, разходка? Нуждаят ли се учениците от ежедневие?
Във всички случаи трябва да се спазват основните правила - разумно редуване на умствена и физическа активност с почивка, рационално хранене.
През училищните години трябва да се научите да пестите време. За да направите това, всеки ученик може да се опита да „снима“ деня си: на лист хартия отляво запишете всяка една задача, дори и най-малката, а отдясно посочете времето, прекарано в нея. Например: „Направих си домашното по математика - 25 минути.“ „Отидох до библиотеката - 45 минути.“
Вечерта прегледайте бележките си и определете къде и кога е загубено време. Веднага трябва да измислите как най-добре да планирате утрешния ден, така че да няма загуба на време. Този вид „фотография“ ви помага да се научите да цените времето.
Къде е физическата активност? Според учените ежедневната физическа активност забавя стареенето на тялото и добавя средно 6-9 години към живота.
Трябва да помним, че е необходимо правилно спазване на режима, редуване на физическа активност и почивка. Те подобряват производителността, учат на точност, дисциплинират човек и укрепват здравето му.
Един ден учените проведоха експеримент. На една група участници беше предложен набор от физически упражнения, а другата група трябваше да лежи неподвижно в продължение на 20 дни.
И какво се случи: тези, които лежаха, започнаха да се чувстват замаяни, не можеха да ходят дълго време, беше им трудно да дишат, загубиха апетит, започнаха да спят лошо и работоспособността им намаля.
Стихотворение от С. Островски „Бъдете здрави“.
Четат предварително подготвени ученици
Вие сте приятели с червеното слънце,
Радвам се да видя хладната вълна.
Не те е страх от дъжда
Снеговалежът не е страшен.
Не те е страх от вятъра,
Не се уморяваш в играта.
И си лягаш рано,
И ти изгряваш със слънцето.
През зимата ходите на ски,
лудувайки на пързалката,
И през лятото - загорял,
Плуване в реката.
Обичате ли да скачате, да бягате,
Играйте със стегната топка.
Ще растеш здрав
Ще бъдеш силен мъж.
Така че физическата активност е необходима на тялото. Но упражненията са от голяма полза, ако се изпълняват постоянно, систематично. Ето защо е по-добре да посещавате специални спортни секции.
Добрият апетит се счита за признак на здраве, но човек не трябва да свиква с лакомия от детството.
Древногръцкият философ Сократ дава добър съвет на човека: „Яжте, за да живеете, а не живейте, за да ядете.
Храната трябва да е разнообразна. Правилното хранене включва меню, богато на зеленчуци, плодове и ядливи лечебни билки. Плодовете, плодовете, зеленчуците са основните източници на витамини и минерали. Повечето витамини не се образуват в човешкото тяло и не се натрупват, а идват само с храната.
Диетата трябва да ограничи количеството сол, захар и животински мазнини, тъй като... излишъкът им води до заболявания на тялото (захарен диабет, отлагане на сол, затлъстяване)
Сесия по физическо възпитание с музика.
Обаждане - смяна на позиция.
Нека си припомним известните редове от стихотворението на K.I. Чуковски „Мойдодир”: „Одеялото избяга, чаршафът отлетя, а възглавницата скочи от мен като жаба...”
Защо всички неща избягаха от момчето? (отговори)
Какво се случва с кожата и тялото ни, ако не се грижим за тях? (отговори)
Да, наистина, основното е чистата кожа. Мръсотията по ръцете и лицето ви съдържа милиони опасни и патогенни микроби, които водят до различни заболявания и заразяване с хелминти (червеи). Също така трябва да се грижите добре за ноктите си. Под тях има до 380 милиона микроби.
Хигиената е наука, която се занимава с опазване на здравето, профилактика на заболявания и др. Трябва да се грижите за себе си и здравето си от ранна възраст. Не напразно казват: "Грижете се за облеклото и здравето си от ранна възраст."
Сега нека проверим как познавате правилата за грижа за вашето здраве. Аз ще започна, а ти продължи.
Игра "Рими".
В крана бълбука вода:
„Измийте си .....“ (лица)
Ще дъвчеш стоманени тръби,
Ако го почистите чисто………. (зъби)
Скоро ще се превърне в нокти
Неподрязани…… (нокти).
Потях се в банята цял час -
…….. (тялото) стана леко и чисто.
Те обявиха битка срещу бацилите:
Измийте ръцете си с ……… (сапун).
От детството хората са казвали на всички,
Този тютюн е смъртоносен……… (отрова).
Четене на стихотворението „Плашила” от М. Котин:
Който не си мие зъбите, не мие със сапун,
Той може да расте болнав, крехък,
Те са приятели с мръсни хора, те само стават мръсни,
Които сами се удавиха в калта.
От тях растат гадни неща,
Разгневени кучета ги преследват.
Мръсните се страхуват от вода и студ,
А понякога изобщо не растат.
Грижата за вашето здраве е и способността правилно да изчислявате силите и възможностите си.
Трябва да спите поне 7 часа на ден.
Настроението ни, смятат психолозите, до известна степен зависи от събуждането. Оказва се, че блусът, унинието, депресията, апатията се страхуват като злия дух на утринната светлина.
Така че си лягайте рано, ставайте на разсъмване и ще бъде по-лесно да поддържате добро настроение до вечерта, а това, както знаем, създава психологическо и психическо благополучие.
Знаейки това, не всеки и не винаги се опитва да промени начина си на живот. Какво ни спира? Коя се счита за основна причина? (мързел)
За да преодолеете мързела, трябва да си поставите цел и да я постигнете, каквото и да се случи.
Обаждане - смяна на позиция.
Човешкото здраве е основната ценност на живота на всеки от нас. Не може да се купи за никакви пари или стойност. И това, което отдавна е доказано е, че трябва да се пази още от първия ден на раждането. Отначало родителите ви се грижат за вас, но вие растете и всеки от вас вече трябва да помисли как да не навреди на здравето си.
В днешно време има много компютри, телевизори и мобилни телефони, а те са вредни за здравето. Кои според вас са най-често срещаните заболявания сега?
да Компютрите, телефоните и телевизорите излъчват вредни лъчения, а освен това компютърът има много силно влияние върху зрението.
Значи не можете да ги използвате?
Разбира се, че можете да го използвате. Но трябва да знаете как. Половин час работа на компютъра, а след това задължително си направете почивка от поне половин час Не гледайте телевизия повече от 1 час.
Ако очите ви се уморят, докато четете книга или подготвяте уроци, препоръчваме да правите гимнастика за очите. Нека научим някои упражнения за облекчаване на умората на очите:
1. Затворете плътно очи за 3-5 секунди; след това отворете (5-6 пъти).
2. Мигайте бързо за 1-2 минути.
3. Затворете клепачите си и ги масажирайте с кръгови движения на пръстите си за 1 минута.
4. С три пръста на всяка ръка натиснете леко горния клепач (3-4 пъти).
Сега нека си припомним какви упражнения за очите правим в клас.
Урок по офталмологични симулатори
Обаждане - смяна на позиция.
И така, разбрахте. Че трябва да се грижите за здравето си. Но някои хора не помагат на здравето си, а вредят на себе си. Има неща, които са не просто вредни, но и животозастрашаващи. Това е тютюн, алкохол, наркотици. Кой знае какво е това? (отговори). Тютюнопушенето води до нарушаване на белите дробове, с помощта на които дишаме. Тези, които започнат да пушат в ранна възраст, могат да развият рак на белия дроб и да умрат до 40-50-годишна възраст. Глътка шампанско при дете може да причини повръщане, главоболие и отравяне. Наркотиците причиняват нарушения на паметта и мисленето, промени в поведението и настроението, появяват се синини, порязвания и микротравми по кожата. Всичко това са вещества, които са опасни за живота и здравето и които учениците категорично не трябва да консумират.
Какво друго ни пречи да сме здрави?
Лоши навици - тютюнопушене, алкохол, наркомания.
Това са най-лошите разрушители на здравето, защото могат да бъдат фатални. И винаги трябва да помните това.
Резултат: Какво е възможно и необходимо за поддържане на здравето и какво не?
ТРЯБВА ДА:
о Яжте по-често риба, зеленчуци и плодове.
о Пийте вода, мляко, сокове, чай.
о Упражнение.
о Ходете колкото е възможно повече.
о Дишайте чист въздух.
о Достатъчно сън.
о Покажете доброта.
o Усмихвайте се по-често.
o Обичайте живота.
ЗАБРАНЕНО Е:
о Преяждайте.
о Яжте много мазни, сладки и солени храни.
о Пия алкохол.
о Гледайте телевизия с часове.
o Останете вкъщи.
o Пушенето.
о Лягайте късно и ставайте късно.
о Бъдете раздразнителни.
о Загубете чувството си за хумор.
о Бъдете депресирани, ядосани, обидени.
Опитайте се да следвате тази формула за здраве и ще запазите младостта и красотата си в продължение на много години.
Не забравяйте, че здравето е най-ценното нещо, което човек притежава. Това означава, че тя трябва да бъде защитена.
Напредък:
Децата седят в полукръг.
Възпитател: Днес, деца, донесох цвете в клас. Къде е той? (Търси. Намира само сърцевината на цветето (надпис „Здрав съм“). О, къде са венчелистчетата? Спомням си, че бяха (Търси. Намира писмо от Айболит!):
„Момчета!
Чувал съм много хубави неща за вашата детска градина. Разбрах, че ще изнесете лекция за това как да поддържате здравето си.
Изпращам ти цвете. Няма име, нека децата измислят. Но в началото няма да видите цялото цвете. Нека децата познаят 7 причини, от които зависи човешкото здраве, и тогава ще получите прекрасно цвете. Пожелавам ви здраве и успех."
Възпитател: Е, какво? Можем ли да се справим с тази задача? Можете ли да познаете седемте причини, от които зависи човешкото здраве?
Ето първата ви гатанка: Как се нарича човек, който плува в студена вода, може да ходи бос в снега, без да се разболее, прави упражнения навън всеки ден, спи на отворен прозорец, ходи при всяко време? Той……
Деца: спортист, опитен.
Педагог: За да сте здрави, трябва да се закалите. Можем ли да кажем за себе си, че ни закаляват? Разкажи ни как ти и аз се каляваме.
Деца: Правим упражнения навън, разхождаме се при всяко време и т.н.
Възпитател: Защо се каляваме?
Деца: Да сте здрави! Прикрепете листенце с надписа
— Втвърдявам се.
Педагог: Втората загадка е, че вие правите това през цялото време, дори в съня си. Това е един от признаците на живите същества. За това ви трябва нос.
Деца: Да диша.
Педагог: Обяснете какво означава да дишате правилно?
Деца: Трябва да дишате през носа си.
Възпитател: Да, точно така. Трябва да дишате през носа си, особено през студения сезон. Защо?
Деца: Въздухът се затопля и избистря в носа.
Възпитател: Браво! За да ви помогнем да дишате лесно, ние познаваме масаж на носа. (Децата правят масаж на носа)
Възпитател: Нашето здраве зависи от това как дишаме и се грижим за носа си.
Прикрепя венчелистче с надпис „Аз дишам правилно“.
Възпитател: Третата гатанка е, че децата правят това четири пъти в детската градина и веднъж у дома вечер. Някои деца трябва да бъдат убедени да направят това. Повечето деца харесват витаминна салата и риба в омлет и борш. За какво е тази гатанка?
Деца: За храненето, за храната.
Възпитател: Правилно! За да сте здрави, трябва да ядете само здравословни храни. Какви продукти могат да се считат за полезни?
Отговори на децата: зеленчуци, плодове, сокове, мляко, кефир и др.
Възпитател: В детската градина се приготвя вкусна и здравословна храна. Персоналът на детската градина се грижи за вас и иска да сте здрави. Вземете тетрадка, намерете и залепете петте най-полезни изображения на продукти според вас.
(Децата изпълняват задачата)
Възпитател: Браво, момчета. Изпълнихте задачата правилно. Яжте само здравословна храна и ще бъдете здрави.
Прикрепя венчелистче с надпис „Ям правилно“
Педагог: Следващата гатанка е, че тези деца са приятели с вода, приятели са със сапун и гъба, мият зъбите си, без да им се напомня, и се грижат за дрехите си. Те не се наричат мръсници, те се наричат ........
Деца: Чисто.
Възпитател: Какво правите, за да сте чисти?
Деца: Измиваме ръцете си преди хранене и след посещение на тоалетната, вземаме вана, душ, мием зъбите си, изплакваме устата след хранене и др.
Възпитател: Хората казват: „Чистотата е ключът към здравето“. Самият човек трябва да следи чистотата на тялото си, чистотата на дрехите и обувките си. Приятно е да общуваш със спретнат, чист човек. Какво според теб трябва да пише на четвъртото листенце?
Отговорите на децата: Аз съм чист.
Възпитател: И така, вие и аз имаме четири венчелистчета. Трябва да са седем. Колко още гатанки трябва да разрешите?
Отговор на децата: Трябва да отгатнете три гатанки.
Възпитател: Слушайте. Тези деца са нервни. Винаги трябва да направят нещо. Не можете да ги проследите: те или играят с топка, или се катерят по въже, скачат на въже или тичат един след друг. И така цял ден. Те обичат да правят това. Какво обичат да правят?
Отговори на децата: движете се.
Педагог: Мускулите на дете и възрастен трябва винаги да работят и да са в движение. Хората се нуждаят от движение точно като храна. Казват още: „Движението е живот“. Уморявате се, когато седите дълго време, гръбначният ви стълб се уморява да държи гърба ви. Раздвижвате ли се?
Играта "Четен кръг"
Възпитател: Движенията са необходими на хората. Какво трябва да бъде написано на петото венчелистче?
Отговор на децата: Местя се! Прикрепете листенце с надпис "Движа се"
Възпитател: Деца, какво изражение на лицето има здравият човек?
Отговори на децата: той е усмихнат, весел.
Възпитател: Така е, но когато човек е болен, когато всяко движение причинява болка, забавлява ли се? Какво изражение на лицето има човек, когато е болен?
Отговори на децата: Тъжно...
Възпитател: Как можете да помогнете на пациент?
Отговори на децата: седнете с него, донесете вода, говорете и т.н.
Възпитател: Точно така. Трябва да се опитате да направите нещо приятно: говорете, прочетете стихотворение, изпейте песен. Можете да направите всичко. Ти ме натъжи по някаква причина. Ще се опитам да те развеселя.
Чете 2-3 твърдения от книгата на К. И. Чуковски „От две до пет“.
Възпитател: Учените са забелязали, че веселите хора рядко се разболяват и живеят дълго. Нека не огорчаваме един друг и семействата си. Да са здрави и весели всички! Какво трябва да бъде написано на шестото венчелистче?
Отговори на децата: Аз съм весел!
(Учителят прикрепя венчелистче с надпис „Аз съм весел!“).
Възпитател: Просто трябва да отгатнем последната гатанка.
Слушам. Тези деца винаги ще намерят изход от трудна ситуация. Падна и си счупи коляното - прибира се, мие го с вода и търпи да го третират със зеленина. Те никога не говорят с непознати. Знаят как правилно да пресичат пътното платно. Знаят, че не трябва да отварят вратата на непознати. Те не гледат през отворения прозорец. Винаги знаят какво да правят в случай на опасност. Каква опасност може да ви дебне у дома?
Отговори на децата: отворени прозорци, горещ тиган, контакти, остри предмети, телефонни разговори и др.
Възпитател: А на улицата?
Отговори на децата: транспорт, непознати, изгубени, бездомни кучета и др.
Педагог: За да запазите здравето си, трябва да знаете и спазвате правилата за безопасност. Последното ни листенце се нарича „Знам какво да правя в случай на опасност!“ Нека прочетем как се наричат всички наши листенца. Колко венчелистчета има общо? Какво пише на ядрото?
-Как да кръстим цветето си?
Отговори на децата: „Цвете на здравето“ и други варианти.
Възпитател: Всички венчелистчета са много необходими и важни! Нека се погрижим за здравето си и за да не забравяме правилата, ще поставим нашето цвете за здраве в спортния кът.
Библиография:
1. Програма за предучилищно образование „От раждането до училище”, изд. N.E. Veraksy, T.S. Комарова, М. А. Василиева - М. МОЗАЙКА-СИНТЕЗ, 2010.
2. Новикова I.M. Формиране на идеи за здравословен начин на живот при деца в предучилищна възраст. – М., 2010.
3. Петрова В.И., Стулник Т.Д. Етични разговори с деца 4-7 години. – М., 2011.
4. Федотова А.М. Пермският регион е моята родина. – Перм, 2000 г.
5. http://doshkolnik.ru/obzh/2885-zdorovie.html
Повечето хора вярват, че лекарят трябва да се грижи за тяхното здраве. Тази позиция е най-малкото наивна. Нито един лекар или дори самотна майка не може да направи за друг човек това, което човек може и трябва да направи за себе си. Здравето, подобно на живота, е лично богатство. Как човек ги използва зависи само от неговите знания, способности, умения и воля.
Здравето ни е дадено заедно с живота като обикновена функция или аксесоар – като дишане, храносмилане, кръвообращение, отделяне и т.н. Може би затова никой не мисли за здравето, докато не го загуби. Здравето е подчинено на общите закони, които царят във Вселената, без познаването и спазването на които животът е невъзможен. Затова всеки от нас е длъжен да научи поне това, което науката знае за човека и неговото здраве.
За съжаление, здравият човек изобщо не се изучава. Нещо се знае за болестите: техните признаци (симптоми), процесът на развитие, медицинските методи за тяхното лечение. Но всяка болест има своя причина. Само тази причина може да причини увреждане на клетките, тъканите, органите и увреждането води до дисфункция, която се проявява с определени симптоми (болка, зачервяване, треска, сърбеж, гадене, повръщане и др.). По този начин има само една схема: причина - увреждане - разстройство (или заболяване).
И за да се отървете от болестта, първо трябва да разберете причината за нейното възникване.
Как тялото реагира на дисфункция?
На първо място, самият организъм се опитва да елиминира причината за такива нарушения: като правило, това е придружено от дискомфорт, който неграмотен човек смята за болест и бърза да се справи с нея по всякакъв начин. Но това, което погрешно се приема за болест, са лечебните физиологични процеси - опитите на тялото да възстанови здравето си сам.
Например, когато температурата ви се повиши, това показва, че тялото се опитва да „изгори“ токсините (отровни вещества), натрупани в кръвта, така че не трябва да бързате да сваляте температурата, не пречете на производството на антитела от организма и по този начин да повишите имунитета си, не насищайте и без това претоварения черен дроб и бъбреци с допълнителни отрови.
Когато токсичните отрови се натрупат в кръвта, тялото свива кръвоносните съдове, за да се защити и да предотврати навлизането на отровите в клетките. Тази защитна мярка естествено е придружена от повишаване на кръвното налягане. Един знаещ човек просто ще пие вода и ще се очисти, а този, който не знае причината за повишаването на налягането, ще се втурне към лекарства, за да постигне с тяхна помощ разширяване на кръвоносните съдове, без да знае, че самият той разширява вратата за отрови да навлязат в кръвта.
Трябва да знаем и винаги да помним: всичко, което се случва в тялото, се прави преди всичко в името на спасяването на живота му.
Болестта не пада веднага върху човек. По правило нездравословното хронично състояние е резултат от дълги дни, когато законите на здравето са постоянно нарушавани и когато лечебните сили на тялото стават безсилни пред лицето на човешкото невежество.
„Болестта е драма в две действия, първото от които се разиграва в мрачната тишина на нашите тъкани при изгасени светлини“, пише френският учен Лериш, „Когато се появят болка или други неприятни явления, това е почти винаги второ действие.” Дори ако вторият акт вече е започнал, не трябва да разчитате на лекарства, те едва ли ще ви помогнат. По-добре помислете какво правите грешно и от какви глупости трябва да се откажете.
Какво трябва да знаете първо?
Всички лекарства са неорганични (неживи) субстанции, от които тялото не може да създаде нито една жива клетка. Всички неорганични вещества в човешкото тяло се превръщат, както е известно, в сол на оксаловата киселина, която се натрупва и отлага в тялото, е в основата на образуването на камъни, развитието на артроза, артрит, атеросклероза и др. Освен това, ако тялото получава „завършен продукт“ (витамини, глюкоза, хормони, микроелементи, лекарства - антитела за унищожаване на вируси или микроби), то самото то изглежда неактивно, т.е. системите, които трябва да участват в създаването на тези веществата престават да функционират.
Помнете закона на живота: всичко, което не работи, умира.
Това означава, че органите, които трябва да участват в създаването на необходимите вещества в тялото, могат да умрат и да умрат. Но тялото се нуждае от тях и ако те не работят, човекът бърза да получи външна помощ. Постепенно организмът свиква с такава помощ, защото без нея става безсилен, както наркоман без дрога. Тогава лечението с лекарства причинява нови заболявания или усложнения, така че има нужда от все повече и повече нови лекарства. Ако човек постоянно получава ензими, хормони и витамини отвън, всички жизненоважни метаболитни процеси в тялото му се нарушават.
Известна е една мъдра японска поговорка: „Не ме храни с риба, а ме научи как да я ловя!“
Когато лекарят предлага лекарство, той храни пациента с готови „риби“, вместо да го научи как да контролира силите на тялото си. Пациентът изяжда „рибата“, успокоява се, но скоро отново „настъпва часът на глада“ и тогава не му остава нищо друго, освен да се консултира отново с лекар. Не е ли по-добре да се научите да се предпазвате от това, което може да причини заболяване? И ако дойде, трябва да знаете как да го прекратите, като вдигнете естествените сили на тялото си за борба.
Как да си върнем изгубеното здраве?
Има само един начин, по който здравето може да се възстанови: чрез връщане към начина на живот, предписан на човека от природата.
Правилният начин на живот е не само най-добрата защита срещу болестите, но и най-сигурният начин за тяхното излекуване.
Изглежда, че няма нищо сложно, но всичко е въпрос на навици. Те не са ни дадени свише, а са ни дошли по наследство от мама и татко: нашите родители са получили тези навици от своите родители, нашите деца ще ги получат от нас, а децата на нашите деца ще ги получат от своите родители. Как да спрем тази верига от абсурди? Въпросът е ясен: ще трябва да се преквалифицирате. Често в такива случаи се чува: „Никога няма да мога да направя това!“ или: „Нямам воля“ или: „Нямам време!“ Но няма друг начин. Докато човек не разбере това, той ще страда от болести. Неразбирането е следствие от незнание.
Безполезно е да се бориш с глупостта, но е възможно да се бориш с невежеството!
За съжаление, хората се карат твърде много. А войната превръща някои хора в роботи убийци, други в техни жертви. Войната не учи на нищо, освен на способността да убиваш, да лъжеш, да ограничаваш естествените си нужди и да се адаптираш.
Природата мълчаливо ни гледа.
Но тя има добра памет. Неговите закони са безпристрастни и непоклатими. Те работят винаги и навсякъде и пред тези закони всички: богати и бедни, талантливи и бездарни, красиви и грозни, късметлии и нещастници са равни. Природата не може да бъде измамена, заобиколена или купена. Природата може да бъде победена само като се подчиняват на нейните закони.
И не се убеждавайте, че не можете да направите нещо. Можете да направите всичко за себе си! Вашата воля, вашата нужда да преодолявате препятствията са присъщи на вас от раждането, което означава, че сте способни да се борите за здравето си.
Не бива да губите време в търсене на „модерен“ лечител. Вие сами трябва да се ограмотите! Всяка майка и всеки учител трябва да са грамотни и да могат правилно да решават въпроси, свързани със здравето на децата и близките.
Време е да върнем на хората нормите и културата на здравеопазване, които са се развили през вековете от формирането на човешкото общество.
В книгата си „Тайната мъдрост на човешкото тяло” прекрасният лекар и мислител А.С. Залманов пише: „В старата къща на класическата медицина има безброй съкровища, но тези съкровища са разпръснати по мазета и тавани, забравени, покрити с прах, за да откриете тези скъпоценни частици знания, трябва да направите селекция бъди въоръжен с насочващи идеи, доктринално сито за отсяване на ценни зърна."
Нека се опитаме да направим знанията си ясни и логични!
Преди около 100 години е открито, че много заболявания се причиняват от микроорганизми. Медицината започна интензивно да ги изучава и търси: те бяха унищожени, елиминирани и срещу тях бяха предприети превантивни мерки. Но човекът продължава да боледува.
Още 50 години по-късно беше направено ново откритие: оказа се, че причината за болестите са не само микроорганизмите, но и липсата на минерални соли в храната. Беше решено да се предписват на пациентите определени минерални вещества, от които се нуждаят (например калций, фосфор, желязо, магнезий). Този път обаче болестите не бяха победени.
Още няколко години по-късно станаха известни заболявания, които се развиват при липса на определени витамини. Изглежда, че няма да е трудно да се справим с това - достатъчно е да предписваме витамини на пациента под формата на таблетки или инжекции. И пак провал! Болестите не спираха.
Скоро вниманието на лекарите беше привлечено от хормони, чиято липса в организма също предизвика редица патологични състояния. Това означава, че на пациента трябва да се дават хормони, получени по синтетичен път. Ако тялото произвежда излишни хормони, можете хирургически да „настроите“ малко ендокринните жлези и това е краят!
Както можете да видите, във всички случаи физичните и механичните процеси излизат на преден план: премахване на микроорганизми (от кръв, урина, храчки и др.) Чрез използването на мощни лекарства, въвеждане на липсващи витамини, микроелементи или хормони в тялото. Академичната медицина смята така.
Много преди появата му обаче човечеството познава още един начин на лечение – пътя на природната терапия, наречен по-късно Естествена хигиена.
Разбира се, някои заболявания (грип, възпалено гърло, пневмония, туберкулоза и др.) се развиват под въздействието на микроорганизми. Но естествената терапия подхожда към тези заболявания от различна гледна точка. За това пишат изключителни съвременни лекари A.S. Сперански, И.В. Давидовски, И.И. Мечников, A.S. Залманов, Кацудзо Ниши, Майкъл Горен, Г. Шелтън, П. Брег и др.
„Няма местни заболявания, болестите на отделните органи винаги са болни“, пише А.С. Залманов.
Колкото и възхитителни да са постиженията на фармакологията, хирургията и генното инженерство, всяка болест започва с причина, без да я премахне никое лекарство не може да помогне.
Запомнете: след много години на очевидни положителни резултати от употребата на антибиотици се оказа, че те допринасят за развитието на нови видове бактерии в човешкото тяло, които изобщо не реагират на антибиотиците. Освен това започнаха да възникват нови форми на пневмония, срещу които пеницилинът и сулфонамидите също станаха безсилни. Оказа се, че микроорганизмите имат способността да се адаптират към средата, в която живеят.
Защо човек не трябва да се ръководи от адаптивните способности на тялото си? Ако човек се е справил с болестта с естествени методи: правилно подбрана диета, регулиране на изпотяването, излагане на чист въздух, очистителни клизми, билкови отвари, специални упражнения за подобряване на кръвообращението, той няма от какво да се страхува.
Естествената (естествена) терапия лекува микробите без никакъв страх. Известно е, че хората, които водят здравословен начин на живот, не са изложени на инфекции:
Това застрашава онези, които си позволяват излишъци в храната, превръщайки се в лакомия, злоупотребяват с тютюнопушенето, алкохола, претоварват се на работа, не следят за системното почистване на тялото и т.н.
Освен това някои микроби са не само напълно безвредни, но дори до известна степен полезни за хората. Това са онези микроорганизми, които живеят в симбиоза (съжителство) с човек: въпреки че се хранят с неговата кръв и сокове, те възпират дейността на неговите врагове - патогенни микроби. Въпреки това, ако човек е физически уморен, хипотермия, преяждане или други нарушения в начина на живот, могат да настъпят промени в поведението на тези микроби и тогава, за да се справите с тях, има само един изход - спешно да се върнете към нормалния начин на живот .
